5 enkle måder at finde ro, nærvær og balance.

Efteråret rummer to lige stærke, men modsatrettede energier. Det er en tid til både at give slip og til at samle.

Træerne slipper deres blade og giver slip på det, der ikke længere skal bæres. På samme måde kan vi bruge efteråret som en invitation til at slippe gamle vaner, overbevisninger og mønstre, som ikke længere nære os. Samtidig er efteråret også en tid til at samle og høste. Til at vende blikket indad, mærke efter og tage imod det, der giver os næring, både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Efterårsjævndøgn markerer det tidspunkt på året, hvor lys og mørke er i balance og fylder lige meget. Det kan minde os om at, kunne rumme og balancere både aktivitet og hvile, at holde fast og at give slip.

Efter sommerens mere udadvendte energi inviterer efteråret os til at sænke tempoet. Til at skrue ned for farten, finde tilbage til vores rutiner og mærke jorden under os.

Her er fem enkle måder, du kan bruge efteråret til at skabe mere balance i krop og sind:

• Find ro gennem pranayama

Efteråret er en oplagt tid til at vende opmærksomheden mod åndedrættet. Pranayam er yogiske åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at skabe et roligere tempo og bringe opmærksomheden hjem i kroppen.

• Meditér og vend blikket indad

Når naturen begynder at trække sig tilbage, kan vi gøre det samme. En kort daglig meditation kan være en enkel måde at skabe plads til stilhed og mærke, hvad der egentlig foregår inden i dig.

• Grounding Yin Yoga

Yin Yoga er perfekt, når du føler dig træt, drænet, eller overstimuleret. De lange passive yogastillinger kræver kun meget lidt muskelarbejde og giver kroppen mulighed for at falde til ro, give slip og lade nervesystemet få mulighed for at geare ned.

• Spis efterårets råvare

Efteråret minder os om at høste og samle, og det gælder også på tallerkenen. Lad dig inspirere af årstidens råvare, æbler, græskar og nærende rodfrugter. Lav varm, nærende mad. mærk smagene og duftene.

• Skriv dagbog og reflektér

Find en notesbog frem og reflektér:

• Hvordan er jeg vokser som menneske i år ?
• Hvad er mine ynglings måder at sænke tempoet på og genfinde kontakten til mig selv og mine ønsker ?
• Når jeg virkelig bliver stille med mig selv, hvad fortæller mit indre selv mig, at jeg har brug for at gøre mere, eller mindre af ?
• Er der en gammel vane eller overbevisning, der ikke længere tjener mig og som jeg er klar til at give slip på ?

Træk vejret. Land i kroppen. gi slip på det gamle der ikke tjener dig længere. Og skab plads til det, der virkelig nærer dig.